[b]座るだけで姿勢が良くなる?体幹トレーニングもできるバランスボールの使い方。

機会があってバランスボールを頂いたので1週間ほど使用してみました。ぼくが実際にバランスボールに座り続けてみて感じたことをレビューしていきます。

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バランスボールを使ってみて

バランスボールは簡単なエクササイズができる程度の健康器具だと思ってましたが、実際に使ってみると身体の各部を刺激して運動できるものでした。

姿勢が良くなる

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バランスボールに座り続けるには良い姿勢をキープする必要があります。

普段から座るとき背中を丸めていたり、猫背な人はバランスボールに座ることをオススメします!

良い姿勢をキープするために腰が入った座り方をしますし、背筋がピンと伸びているため腹筋と背筋を同時に刺激されているのが実感できました。

平衡感覚が良くなる

バランスボールに座ることで姿勢が矯正されます。

下半身はしっかり踏ん張った状態で座り、上半身は姿勢を保つためバランスをとり続けるためバランス感覚といった平衡感覚も良くなります。

体幹トレーニングにもなる

バランスを取り続けるため、腹筋や背筋、鍛えにくいインナーマッスルを絶えず刺激しているので座るだけで体幹トレーニングできます。

ちなみに職場のぼくのイスはバランスボールですw 仕事しながら常にバランスボールに座り続けています。
(良い子はマネしないでくださいw)

姿勢を良くしていなとPCのキーボードに指が届きにくいのでさらに姿勢に対する意識はさらに強くなります!

ダイエットにつながりそう

バランスボールで痩せるというよりは筋肉を鍛えられるので見た目に変化があるでしょう。ぼくも前よりもお腹周りはスッキリしてきたかな?という印象です。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので摂取カロリーを燃焼しやすくなります。バランスボールに座り続けることで太りにくく痩せやすい体質に改善できそうですね!

定かではありませんがバランスボールに座り初めてから体重が1キロ減りました。

ほどほどにプロテイン摂取と筋トレをしているのでどちらの要因で体重が減っているのかはわかりませんがもう少し継続してみると効果を実証できるかもしれませんね。

前にも増して快”腸”ですw

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画像引用:feely(フィーリー) – 心が動く、瞬間を。

バランスボールに座り続けているとどうしてもバランスを取るために前後左右に腰を動かすことがあるので腸も刺激されるようです。

元々便秘ではないのですが、前にもまして”腸”子が良いですw バランスボールは便秘解消に効果ありそうですね!

画像の「ネオレスト」のCMのリトルベンの子がめっちゃかわいいのですw ←関係ないw

基本的なバランスボールの使い方

  • バランスボールに座って上下に弾む
  • バランスボールに座って左右に揺れる
  • バランスボールに足を置いて腕たて伏せ
  • バランスボールに腰を置いて腹筋運動

腕立て伏せや腹筋は少し難度が高そうですが、うえ二つは座るだけなので例えばテレビを見ながらなどいつでもできそうですね。

バランスボールを膨らませてみよう

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まずこれやらんと話にならんですよね。意外とこれが重労働・・・ただ単にぼくがめんどくさがりなのかもしれませんがw

付属のポンプを踏んでシュコシュコとやること10分・・・

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膨らみました〜♪

バランスボールは一回の空気入れで規定のサイズまで膨らませることはできないようで、1時間おきに空気を入れる等をして膨らませる必要があります!

元々はリハビリ用だった

バランスボールは怪我をした人やリハビリ用に作られたものですが、今ではスポーツジムや一般家庭でもトレーニングやエクササイズに使われる便利なものですね。

まぁ〜使ってない時の置き場所とかスペース食いますがw 一家におひとついかがですか?バランスボール♪

のぶ的まとめ

やはり物は使ってみないとわからないし、継続しないと効果もなにも分かりはしないということですね!

  • 姿勢が良くなる
  • 平衡感覚が良くなる
  • 体幹トレーニングできる
  • ダイエットにつながる
  • 便秘解消できる(かも)

実際に1週間使ってみてこれだけの効果がありそうだなと感じました。まだバランスボールを試したことがない方はこの機会にご購入してみてはいかがでしょうか?

今回使用したバランスボールはActive Winner(アクティブウィナー)のバランスボール(65cm)でした。こちらから製品をチェックできますよ〜お試しあれ!▼