[b]5キロダイエット!身体の内側から引き締めてすっきり痩せる方法!

「出会った頃は引き締まってステキだったのに…今は抱かれたいとも思わんw」

嫁から率直で悪意に満ちたコメントが僕のチキンハートに無造作にグサグサグサっと突き刺さった…

2年くらい前から徐々に体重が増え始めとうとう64.5キロになっていました…というわけでスロー筋トレ、プロテイン、炭水化物制限をして目標5キロダイエットすることを宣誓します!

今に見てろよ…本気で痩せて見返してやるからな!

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ダイエット方法について

昔から体重キープ、筋力維持でやっていたスロー筋肉トレーニングを再開。ウェイトダウンのプロテインでたんぱく質を補い、炭水化物を制限してダイエットしていきます。

スロー筋トレとは

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腕立てや腹筋、スクワットなどを「5秒かけて上げる、1秒停止、5秒かけて下げる」みたいに一つ一つをゆっくり行い筋肉に負荷をかけ続けるトレーニング方法。

常に負荷がかかっている状態をキープし、筋肉が休まらないようにトレーニングするもの。

負荷がかかるため筋肉をつけやすいので身体を引き締めたい、細マッチョになりたいという方にオススメです!

関節への負担も少ないので高齢の方、女性でも取り組めます。

ウェイトダウンのプロテインとは

今回、取り入れることになったのはKentai ウェイトダウン ソイプロテイン(ココア風味)です。
(100%嫁好みの味ですw)

一食をプロテインに置き換えるのが主流ですが、僕は朝ごはんの量を調整し、朝にプロテインを飲んでいます。その分お昼はカンタンに済ませ(食べない時もある)夜はしっかり食べます。

プロテインって飲んだら太るの?

このプロテインは20gで77.5kcal、牛乳は200mlで約130kcal。合わせるとウェイトダウンプロテインは1杯約207.5kcalになります。

プロテインは低カロリーで高たんぱく質で、運動で消費したたんぱく質を補い筋肉を作ろうとサポートするもの。カロリー自体低くく、たんぱく質は毎日の栄養として身体に吸収されるのでむしろ

太るよりも痩せるはずです!

プロテインには動物性と植物性と種類があり、ソイプロテインは大豆を原材料にした植物性なので美容にもいいです。筋肉を維持しながら内側から引き締めて体重を落としたい人にオススメです!

プロテインの効果的な飲み方

運動後にプロテインを飲む方が一番効果がありますが、僕は夜に筋トレするし、夜から飲みたくないので朝に取り入れることにしています。

あ!でも寝る前に飲むことで睡眠時のカロリー消化にあてることもできるので夜にプロテイン摂ることは悪いことではないですよ。

太ってしまった理由

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その前までは常に57〜58キロ台をキープしていたのですが無類のコーラ、ポテトチップス、アイス、菓子パン好きが功を奏し(?)気が付けば約7キロも体重増加してました…

少しでも運動しようと思い購入したチューブスリマーもほとんどやっていないのが現状。

テレビ見ながらやればいいんだけど骨にまで染み付いた怠け癖が発動してソファでだらだらする始末。

「そら毎日アイス食ってだらだらしてたら太るわな!」

人生で一番太るかもしれない

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マジでこのままじゃヤバいわけですよ…

65キロとか人生でMAXデブだった頃の体重に戻りつつある。やっと危機感がふつふつと沸騰しようとしてます!
(これは僕個人のことで世間一般に適用されるわけでは無いのであしからず)

そんなの絶対イヤだ!必ず元の58キロに戻してやります!やらいでか!

のぶ的決めたこと

目指せ!夏までにバッキバキ!

宣誓、以上!のぶでした。まったね〜

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